Slim&Light

МЕДИЦИНСКИЙ ЦЕНТР

СНИЖЕНИЯ ВЕСА

facebook vk ok

+375 29 320-88-77

+375 33 320-88-11

г. Минск, ул. Ф.Скорины 12 оф.502

Более 200 рецепов  с просчитанной калорийностью, белками, жирами и углеводами Вы сможете найти в книгах "Рецепты стройности"
Авторы Марудова М.С., Романовская Т.Ю

Овощной салат с лососемИнгредиенты:

 

-4 ст. л. соевого соуса

-200 г лосося 

-2 средних картофелины

-6 редисов

-6 помидоров черри

-2 ст. л. масла растительного 

-3 ст. л. оливкового масла

-небольшой кусочек сыра чеддер

-4 полоски бекона

-1 ст. л. уксуса (рисовый)

-1 ч. л. васаби

-листья салата

 

Салат с жареными персиками и сыром мацареллаИнгредиенты:

-5 персиков
-3 стебля зеленого лука (нарезать)
-1/4 стакана нарезанной свежей кинзы
-3 ст. л. меда
-1 ч. л. соли
-1 ч. л. цедры лайма
-1/2 стакана свежего сока лайма
-3/4 ч. л. молотого тмина
-3/4 ч. л. молотого чили

Овощной суп с семгойИнгредиенты:

на 3х литровую кастрюлю

 - 500 гр. свежей сёмги;
 - 400 гр. зеленого горошка (можно замороженного);
 - 500 гр. овощной смеси (брокколи, морковь, цветная капуста, перец);
 - 300гр картофеля;
 - Зелень по вкусу для украшения.

Салат с макаронами и тунцомИнгредиенты:

-300 г макарон
-100 г консервированного тунца в масле
-500 г помидоров
-6 оливок
-1 яйцо
-оливковое масло, соль и черный молотый перец - по вкусу

Грейпфрут, запеченный с корицей

Ингредиенты:

 - Грейпфрут;
 - 1 ст.л оливкового масла;
 - 1 ст.л меда;
 - 1 ч.л молотой корицы;
 - Мята или орехи.

Салат из винограда, дыни, сыра фетаИнгредиенты:

-75 г салата-
100 г сыра фета
-горсть винограда (без косточек)
-500 г дыни
-20—30 г миндальных лепестков
-2 ст. л. оливкового масла

Ягодный смузиИнгредиенты:

 - 1 банан;
 - 400 мл. нежирного несладкого йогурта (можно кефира);
 - любые замороженные ягоды;
 - Мята.

Острый салат из моркови, огурца и имбиряИнгредиенты: 

  -500 г моркови 
  -200 г огурцов
  -1 зубчик чеснока
  -имбирь свежий 
  -50 мл соевого соуса 
  -40 мл кунжутного масла 
  -20 г кунжута 

Теплый салат из говядиныИнгредиенты:

 - Говядина постная отварная;
 - Свежий огурец;
 - Помидор;
 - Лук;
 - Кинза;
 - Лимон в качестве заправки.

творожный мусс с финикамиИнгредиенты:
 - Творог 1%,
 - Йогурт без добавок 2%,
 - Желатин,
 - Финики,
 - Кокосовая стружка и миндаль для украшенияю

Блинчики из рисовой бумагиВарианты начинок:

 - Творог+ зелень + чеснок+орурец; 
 - Красная рыба+ огурец+ зелень + нежирный сыр;
 - Куриное филе+ сыр+ нежирная сметана;
 - Рис+ листья салата+ помидор+ красная рыба;
 - Куриное филе+ перец+ зеленый лук+ помидор;
 - Морковь+ свекла+ чеснок+ грецкий орех+ нежирная сметана+ горчица;
 - Грибы+ лук+ яйцо+ зелень+ сыр;
 - Куриная печень+ лук+ морковь;
 - Креветки+ сливочный нежирный сыр.

Овощной салат с авокадоИнгредиенты:

 - 3 больших томата;
 - 2 огурца;
 - 1 спелый авокадо;
 - Горсть кинзы и петрушки;
 - Сок лайма или лимона для заправки.

Яичница в авокадоИнгредиенты:

-Авокадо 1 шт
-Яйцо 2 шт
-Зелень
-Соль